Ahora que se acerca el verano es bastante común que la gente se interese más por su físico y en la práctica de ejercicio, pero es imposible conseguir un buen físico sin llevar una dieta equilibrada, sobre todo en proteínas y carbohidratos.
El principal objetivo de cara al verano es conseguir una buena defición muscular, y para ello debemos de reducir drásticamente el consumo de carbohidratos, cuya toma debe ser únicamente en el desayuno y el almuerzo. Las proteínas deben de estar presentes en todas las comidas del día, y el consumo de grasas debe de eliminarse por completo (sólamente serán permitidas en una comida a la semana, la "comida trampa", preferiblemente un almuerzo en lugar de una cena). Entre los alimentos con proteínas de origen animal podemos encontrar huevos, aves, carnes, pescados y productos lácteos. Las proteínas de origen vegetal se encuentran en legumbres, cereakes, soja, frutos secos y champiñones. En cambio, los alimentos más ricos en carbohidratos son arroz, pasta, pan, cereales, patata y miel.
También son muy importantes los suplementos deportivos de proteínas y carbohidratos, que podremos comprar a buen precio alguna tienda de proteínas online sin tener que movernos de casa. Una buena suplementación de cara al verano consistiría en una toma de aminoácidos ramificados antes del entrenamiento junto con algun pre-entreno que nos aporte energía como el óxido nítrico y un batido de proteínas de asimilación rápida con agua al finalizar el entrenamiento.
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